วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ Probiotics

วิธีการเลือก Probiotics

โพรไบโอติก (Probiotics) เป็นเชื้อจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ เมื่อรับประทานเข้าไปในร่างกายแล้วจะเข้าไปอาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่  โดยช่วยเพิ่มและปรับสมดุลของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่เดิมทำให้แบคทีเรียที่ดีมีจำนวนมากขึ้น และกำจัดแบคทีเรียที่ไม่ดี (คือพวกที่ทำให้ท้องอืด ท้องเสีย สร้างสารก่อมะเร็ง สารที่มีกลิ่นเหม็น ฯลฯ) ทำให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังให้ประโยชน์อื่นๆ เช่น เพิ่มภูมิคุ้มกัน  เป็นต้น

การเลือกโพรไบโอติก

1. เลือกผลิตภัณฑ์ Probiotics ที่ผ่านการรับรองทางการแพทย์ และ องค์การอาหารและยา
2. ทดลองกินผลิตภัณฑ์ Probiotics ไปสัก 2-3 สัปดาห์ โดยกินเช้า-เย็น ทุกวัน เริ่มแรกท้องไส้อาจรู้สึกปั่นป่วน เนื่องจากมีการแก่งแย่งพื้นที่ในลำไส้ใหญ่ระหว่างกลุ่มต่างๆของแบคทีเรียเพื่อตั้งรกราก หากไม่มีอะไรผิดปกติอย่างอื่น ก็ให้กินต่อไปทุกวัน หลังจาก 2 สัปดาห์แล้ว ให้สำรวจตัวเองว่ารู้สึกสบายท้องขึ้นหรือไม่ ขับถ่ายดีหรือไม่ กินนี้โพรไบโอติกแล้วรู้สึกว่าสุขภาพลำไส้ดีขึ้นหรือไม่ ถ้าคำตอบคือใช่ ก็ขอให้คุณกินโพรไบโอติกนี้ต่อไปเรื่อยๆ ไม่ต้องเปลี่ยนไปเปลี่ยนมา
3. การกินโพรไบโอติกให้ได้ผลดี ต้องกินสม่ำเสมอต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ห้ามกินๆหยุดๆ ต้องมีเชื้อไปทดแทนพรรคพวกที่ตั้งรกรากแล้วหลุดหายตายจากไปตามระยะเวลา
4. ปริมาณโพรไบโอติก ที่เหมาะสม : จากข้อมูลในวารสารทางการแพทย์ต่างประเทศพบว่าเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงปริมาณโพรไบโอติกที่ควรรับประทานต่อวันอยู่ที่ 10-50 Billion CFU โดยไม่ควรต่ำกว่า 10 Billion CFU เนื่องจากโพรไบโอติกที่เราทานเข้าไปต้องเดินทางฝ่าด่านกรด และด่านน้ำดี ฯลฯ ตกหายตายจากไประหว่างทางในทางเดินอาหาร กว่าจะถึงที่ตั้งรกรากในลำไส้ใหญ่พวกที่ยังคงมีชีวิตอยู่ก็ลดจำนวนลงไปมาก ดังนั้นเลือกจำนวนมากไว้ก็จะดีกว่า